Dieta de băut este o dietă „strictă” pentru pierderea în greutate și curățarea organismului la nivel celular, în care nu poți mânca niciun aliment solid.
Scopul unei diete de băut este de a reduce sarcina asupra sistemului digestiv fără a reduce semnificativ aportul de nutrienți, vitamine și microelemente în organism.
Dieta de băut: meniu
Meniul dietei de băut poate fi ajustat pentru a se potrivi preferințelor gustative, indiferent de vârstă, sex și exces de greutate, alegând dintre următoarele lichide:
- bulion. Sunt permise bulionurile din carne slabă de vită sau vițel, pui și pește slab. Bulion de legume din orice legume. Este permisă o cantitate mică de sare; condimentele și legumele condimentate sunt excluse;
- Produse lactate lichide nu mai mult de 1,5-2,0% conținut de grăsime. Chefir, lapte copt fermentat, iaurt de băut fără aditivi alimentari. Laptele este slab absorbit de organismul adult, așa că nu este recomandat să-l folosești;
- sucuri, doar proaspat stors din fructe neindulcite. Dacă nu ești alergic la citrice, este mai bine să bei sucuri de portocale sau grapefruit;
- Orice ceaiuri – negru, verde, roșu, alb, fructe. Fara zahar sau indulcitori, puteti adauga lamaie sau lapte;
- Kissels și compoturi din fructe, fructe de padure, jeleu de ovaz. Fara zahar, indulcitori, amidon si jeleu;
- apă neapărat. Indiferent de meniul dietei de băut, trebuie să bei zilnic 1,5 litri de apă curată, plată.
Este interzisă adăugarea zahărului și a oricăror îndulcitori, chiar și a celor naturali, în băuturile din meniul dietei de băut. Sunt excluse alcoolul, sucurile ambalate, condimentele picante și fierbinți, orice ulei vegetal, produsele lactate cu un conținut de grăsime peste 2% și bulionul gras. Sarea in cantitati mici poate fi folosita la prepararea supelor lichide piure.
Este recomandabil să includeți supa lichidă de piure de legume în meniul dietei de băut în fiecare zi (cel puțin o dată). Rețete recomandate pentru supe simple de legume:
- Supa piure de legume. Un cartof de mărime medie, mai multe inflorescențe de conopidă, câțiva morcovi mici la 1 litru de lichid. Peste cartofi se toarnă bulion sau apă, se taie cubulețe mari și se pune pe foc. Când dă în clocot, se adaugă conopida și morcovii și se fierbe până se înmoaie. Adaugati ceapa si ardeiul gras curatat dupa gust. Legumele fierte se racesc si se zdrobesc in blender, se adauga bulionul pana la consistenta dorita (nu foarte groasa);
- Supa crema cu napi. 70-100 gr. napi si cartofi, 50 gr. morcovi și praz, un pahar de lapte degresat. Legumele tocate mărunt se pun la fiert până se înmoaie în bulion cu conținut scăzut de grăsimi sau apă, după răcire, cu o cantitate mică de bulion, măcinat în blender sau frecat printr-o sită. Se toarnă lapte fierbinte, puteți adăuga puțină sare.
În meniul dietei de băut, sunt posibile orice alte opțiuni pentru prepararea supelor piure, ținând cont de preferințele personale de gust și de restricțiile descrise mai sus.
Dieta de băut 7 zile
Urmând o dietă de băut timp de 7 zile vă permite să curățați corpul de toxine și deșeuri fără a-l epuiza sau a-l expune la stres sever. Rezultatul dietei de băut, conform recenziilor, va fi 4-7 kg de greutate pierdută în 7 zile.
Dieta de 7 zile de băut se poate baza doar pe unul dintre produsele lichide (supă piure, bulion, chefir, jeleu și altele) - o mono-dietă. Dar este mai util să alternăm zilele, consumând diferite lichide, care vor aproviziona mai complet organismul cu nutrienții necesari și vor diversifica meniul săptămânal.
Potrivit recenziilor, o dietă de băut de 7 zile este mai ușor de tolerat dacă alternează, fără o anumită secvență, următoarele zile de consum:
- 1 – produse lactate, conținut de grăsimi nu mai mult de 1,5-2,0%: chefir, lapte, lapte copt fermentat, iaurt de băut fără umplutură;
- 2 – bulion de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi sau supe piure pe bază de acestea;
- 3 – sucuri de fructe proaspăt stoarse din fructe dulci-acrișoare;
- 4 – diverse tipuri de ceai din frunze vrac proaspat preparate, optional cu lapte sau lamaie;
- 5 – jeleu, numai din fructe proaspete și fructe de pădure;
- 6 – compoturi din fructe proaspete și fructe de pădure sau fructe uscate;
- 7 – jeleu de ovăz.
Pe parcursul săptămânii, bea 1,5 litri de apă potabilă fără gaze în fiecare zi. Pentru a evita umflarea dimineții, nu este recomandat să beți imediat înainte de culcare.
Ca urmare a dietei de băut, conform recenziilor, în primele zile pot fi observate scaune moale, acest lucru este normal.
O scădere a aportului de nutrienți și absența mișcărilor obișnuite de mestecat pot provoca, de asemenea, iritabilitate, slăbiciune, amețeli și deteriorarea performanței.
Dieta de băut: contraindicații
O dietă strictă de băut este strict contraindicată în următoarele cazuri:
- Orice probleme ale tractului gastrointestinal;
- boli de inimă sau rinichi;
- Sarcina și alăptarea;
- Slăbirea stării generale a corpului;
- Tendință la umflare;
- Hipertensiune sau hipotensiune arterială.
Înainte de a începe o dietă de băut, este mai bine să treceți la un examen medical și să consultați un medic. Dacă simptomele negative persistă, cum ar fi greață, vărsături, diaree, cefalee severă, amețeli, dieta trebuie întreruptă.
Renunțarea la dieta de băut
Proporțiile temporare pentru părăsirea dietei de băut sunt 1:2, de exemplu, trebuie să părăsiți dieta de băut timp de 7 zile în 2 săptămâni. Ieșirea trebuie să fie treptată și atentă, pentru a nu răni tractul gastrointestinal cu alimente solide, de la care a devenit neobișnuit în timpul dietei de băut. Treptat, o dată la 2-3 zile, trebuie să introduceți în alimentație fructe, legume, cereale, apoi alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă să începeți consumul de zahăr la 2 săptămâni după terminarea dietei de băut.
Ca urmare a unei diete de băut, conform recenziilor, stomacul este semnificativ redus în volum și nu se întinde atunci când părăsești dieta fără probleme. Acest lucru vă permite să vă simțiți plin cu mai puțină mâncare, reduce pofta de mâncare și duce la pierderea treptată a excesului de greutate.
În timp ce urmează o dietă de băut, în special pe termen lung, se recomandă să luați un complex de minerale și vitamine pentru a menține funcționarea normală a organismului.
Se recomandă utilizarea dietei de băut nu mai mult de o dată pe an, de preferință după consultație și sub supravegherea unui medic.